太极拳的养生保健作用主要包括

太极拳是中国祖先传下来的一种传统武术，是我国文化的重要组成部分。随着人们对健康生活的追求，太极拳的养生保健作用也被越来越多的人所认可。在这篇文章中，我将介绍太极拳的养生保健作用，让大家更了解这种健身方式。

太极拳的练习可以增强身体素质，提高免疫力。太极拳的每个动作都需要有规律的呼吸和调整呼吸节奏，这种呼吸方式可以调节肺活量，增加肺活量的利用率，提高人体免疫力，预防疾病的发生。太极拳的每个动作都需要准确无误地控制肌肉，可以加强肌肉的控制能力，提高人体耐力，使人体更加强壮健康。

太极拳的练习也可以缓解压力，改善心情。现代人经常面对着明暗交替的一些压力因素，如家庭、社会、工作、生活等。在这些压力的作用下，很容易出现心理问题，如情绪低落、烦躁、容易紧张等。太极拳的练习可以使人调整心态，提高内心的平衡感，能够中和焦虑和压力，并改善人的心情。

太极拳的练习同样可以改善身体各系统的平衡功能。对于现代人群体来说，由于作息不规律等多种原因，很容易形成身体不平衡的状况。太极拳的练习有着逐渐建立身体平衡的作用，尤其在中老年人中可以多维练习，因为这个年龄段的人群往往出现退化性疾病和骨质疏松等问题，需要适当的运动练习来维持身体健康。

太极拳的练习可以促进全身的血液循环和氧气供应。由于太极拳的练习是需要全身协调运动的，因此能够促进血液循环的顺畅，提高氧气供应量。这样的结果是可以减少生育力下降等问题。太极拳可以舒缓心血管，促进血液循环，降低了高血脂等问题的发生和患病概率。

太极拳对身体的保健作用具有综合性和持续性，其强调的不仅是锻炼运动的形式，更是内修心境。太极拳的养生保健作用已经被全球认可，而在中国尤其是中老年人中，太极拳不仅成为了健身的主流，更是成为了生活的一部分。我们可以看到太极拳已经在现代社会中扮演着一个不可或缺的角色。