杨式太极拳手型步型都有哪些

杨式太极拳作为中国传统武术中的一种，其独特的手型步型令人印象深刻，让人爱不释手。下面我们来介绍一下杨式太极拳的手型步型都有哪些。

手型是指太极拳中练习者手部的运用方式，常见的有掌、抓、攥、拳等不同的形态。杨式太极拳手型主要有以下几种：

善肝掌：掌心向下，手指紧贴，掌心和背心间呈现一个球形的弧度，手心微拱，防止被对手掐伤。

单鞭手：手指微曲，掌心朝下，小臂微曲，手肘向外侧扭转。

捧球手：两手合拢，捧取虚空的气球，手心朝上。

黄龙出海手：掌心向下，手部上下左右的运动轨迹形成一条直线。

搂膝手：手心朝上，四指重合，小臂自然弯曲，手指尽量向上勾。

步型是指太极拳中练习者在行进过程中，脚的运用方式和步伐方式。杨式太极拳的步型主要有以下几种：

虚步：双脚距离约为一肩宽，两腿微曲，身体重心位于两脚交界处，使足底不带力量地接触地面。

开合步：是一种向边走的步伐，左右脚已相对且脚跟相切，再向侧推移一步即为开，再向另一侧推移一步即为合。

提掌：左脚向左迈一步，同时右脚跟随左脚向左提起，前后肘腕齐平，左手手掌向下压，右手手背向上。

退步：身体重心后移，右脚向后一步跟进，左脚也随之向后迈出一步，保持身体平稳。

回身步：身体绕着一个轴心，以左脚为前脚，右脚为后脚，顺时针或逆时针转向。

总结：以上是杨式太极拳的部分手型和步型，每个动作都是按照一定的身法要求和呼吸配合进行的，既可以达到舒展肌肉的作用，还能起到提高身体平衡和固定重心的作用，是一种既运动健身又修身养性的传统武术。想要学好杨式太极拳，必须注重手型步型的练习，从而熟练地掌握整个拳谱中的每一个细节。