练太极拳对身体健康的作用和好处

太极拳作为中国传统的健身和养生方式，自古以来便备受百姓推崇。它不仅形象美观，而且体现了健康与长寿的哲学意义。现代科学研究表明，练习太极拳可以对身体健康产生良好的效果，并且具有以下几个方面的作用和好处。

提高心肺功能，促进血液循环

活动一下身体，迈开生命的步伐，使心肺系统得以运作，促进血液循环、氧气供应，从而改善和提高身体的免疫力。太极拳长时间的轻柔动作，可以加强呼吸肌肉的训练，增加肺活量，使呼吸平稳、有力量。太极拳同时锻炼肢体轨迹的协调、血液的氧化等，频繁地转移体重也有助于促进心脏血液的循环。

增强身体的柔韧度，改善骨质疏松症状

太极拳在动作上不仅需要各个关节的配合，而且是一个时刻把握平衡度的过程。它可以锻炼人体各个关节的活动性和柔韧度。太极拳的身体动作是缓慢而连贯的，这样有利于关节的运动，并能够保护关节腔的粘液膜。太极拳运动对骨质疏松症状也有一定的改善，由于身体活动、肌肉的锻炼对骨骼有刺激作用，可以促进骨骼对钙的吸收。

调节神经系统，缓解压力和紧张情绪

现代人生活压力大、情绪焦虑、神经紧张等状况愈加明显。而太极拳作为一种静中寓动的运动，尤其适用于缓解这些症状。通过练习太极拳能够提高身体对心理压力的抵抗力，预防和缓解紧张情绪、焦虑症状等，从而促进身心健康。

增强身体的平衡感和协调性

太极拳练习需要通过一系列的身体动作来获得平衡感和协调性的提升。这种运动可以锻炼颈、肩、腰、臀、腿、爿、脚等各个部位的肌肉协调，使人的精神增强，行动更为优雅，生活质量随着身体能力的提高也会愈加美好。

提高免疫力，缓解身体痛症

太极拳具有调节身体内分泌机能的作用，能够提高身体的免疫力。太极拳按摩和推拿的手法对身体施加压力，有助于多种体痛症状的缓解。太极拳的招式有软劲和硬劲之分，运动强度和速度都是灵活的，可以根据自己的身体状况进行调整和选择。

由此可见，太极拳在健康养生领域中具有不可忽略的作用，在长期坚持太极拳的练习下，不仅可以提高身体的免疫力，增强心肺功能，并且还可以改善人们的身体平衡感、协调性等，使人在完成日常活动和应对生活中的各种挑战时更加轻松自如。