太极拳的三大基本功是什么

太极拳是中国的一种传统武术，流传已久。它不仅注重拳技的技击，更重视修身养性的内功。太极拳的基本功是太极拳练习的基础，也是锻炼太极拳功夫的关键所在。今天，让我们来一起探讨一下太极拳的三大基本功是什么。

第一大基本功是“站桩”。

“站桩”是太极拳入门的第一式基本功。说来简单，却非常的难练。站直腰背，两脚自然分开以与肩同宽，尤其要注意膝盖微微弯曲，舌尖枕于上齿，呼吸自然。初始练习“站桩”要先站30分钟，逐渐延长时间。通过“站桩”，可以提高身体的平衡能力和肌肉的耐力，这对于后面的太极拳训练非常重要。

第二大基本功是“推手”。

“推手”的主要练习对象是人体的远红外线辐射，这种辐射是一种传递能量和调节体内生命活动的重要途径。在练习“推手”时，要注意手臂和身体的协调，先靠手臂推推挡挡，然后身体融合，形成一种“意传心手”的状态。通过“推手”，不仅可以锻炼肌肉和筋骨，还可以调节人体内部的能量和情绪，帮助缓解疲劳和压力。

第三大基本功是“单鞭”。

“单鞭”是太极拳练习的“招牌功夫”。练习时，要先左脚尖向外转，右脚跟朝内，左手向下拍，右手向上引，身体要保持平衡。这个基本动作看起来简单，实际上却需要一定的技巧和耐心。通过“单鞭”练习，可以加强手臂和肩膀的力量，并调整身体的姿态和平衡感。

太极拳的三大基本功是非常重要的，它们为太极拳的技能和内功提供了坚实的基础。这三种基本功并不是简单的“练拳三基本”，而是需要在长期的练习中不断修炼和提高。在练习的我们需要注意居住环境和时候的选择，避免在空气污染严重的地方或大型运动场进行练习。为了保持健康和提高太极拳的功夫，最好在专业教练的指导下练习，这样才能更好的掌握太极拳中的精髓。