长期练太极拳的好处与坏处有哪些

太极拳是一种尚武和养生的综合性功夫，其练习方式注重于人体内外圆滑协调、柔和缓慢等等。长期持续练习太极拳对于人的健康和身心都有大量的好处，但是，如果长期追求太极拳的完美技巧，也可能会带来一些坏处。接下来，我们将会探讨长期练太极拳的好处与坏处。

好处：

1.增强体质：太极拳的练习方法具有独特的“以柔克刚”的原则，可以有效提升人的体质和免疫力。

2.缓解压力：太极拳不但能够帮助人冥想、放松，还能够调节人的呼吸节律及心理状态，从而缓解紧张和压力。

3.改善睡眠：太极拳可以提供持续的锻炼、心理调节、放松自身等等条件，从而让睡眠更加规律和深沉。

4.改善灵敏度：太极拳蕴含了大量的阴柔、缓慢柔和的动作，通过长期练习，人的反应和判断能力得到了极大的提升。

5.强化心肺功能：太极拳的练习能够加强心肺功能，提高身体代谢，有效改善慢性疾病等问题。

坏处：

1.过度训练：如果追求太极拳技巧的完美，往往会导致过度训练，从而对身体和心理造成一定伤害。

2.身体扭伤：太极拳是一种复杂的动作练习，如不正确地执行动作，很容易扭伤或拉伤肌肉。

3.视力损害：太极拳的动作偏向“放松、柔和”，往往会导致长时间接触太极拳动作，从而对人的视力造成伤害。

4.呼吸障碍：太极拳通过调整呼吸的规律来彻底放松身心，但是，如果练习方法不当，仍然会造成呼吸障碍。

5.合适鞋具：没有穿着合适的鞋子进行太极拳训练，可以使脚趾关节受到伤害和伸展。

总的来说，长期练习太极拳对于身心健康和养生有着很多的好处，但是，如果练习方法不正确或者过度追求完美，还是会发生一些不良影响。因此，人们必须确保自己的身体状况，穿着正确的运动鞋，遵循正确的练习流程，才能以安全的方式享受有益的太极拳练习的好处。