太极拳基本功有哪些种类

太极拳是一种中国传统的武术，在世界范围内有着广泛的爱好者和练习者。作为一种既能强身健体，又能培养内心意志力的运动方式，太极拳被越来越多的人所接受和追求。太极拳的基本功是太极拳练习的核心，它们是太极拳技术的重要组成部分。本文将介绍太极拳基本功的种类，帮助读者更好地了解太极拳的基本功和太极拳整体的练习方法。

站桩：站桩又称立柱功，是太极拳的基本功之一。站桩的姿势要求直立，两脚开立肩宽，两臂自然下垂。练习时，要放松全身，保持平衡。站桩可以调整呼吸、疏通经络、增强体质、减轻压力，是太极拳最常见的辅助练习方法。通过站桩，练习者可以感受体内气流的流动，达到内外调和的效果。

推手：推手是太极拳的重要基本功之一，也是太极拳拳术的核心。推手要求两人分别采用对称的姿势，以柔化刚的方式进行腕部、臂部、肩部、胸部、背部、腰部、髋部、膝部和足部的调控和对应，目的在于检验身体平衡、反应、协调性能力及对抗的技巧能力。通过练习推手，可以提高自身的灵敏度、对手的动作和意图的感知能力，提高自身的身手、提高反应能力和灵敏度。

劈挂门：劈挂门是太极拳的一种基本功，是太极拳拳式的发力形式，以劲力传递为基础进行掌法、针法、肘法、打法等技术的练习。劈挂门要求支泰求和，借助自身的重心移动来发力，通过身体和呼吸的配合，形成统一的力量协调体系，既达到技巧熟练的效果，又有助于身体的锻炼和强健。

扇子：太极拳扇子是太极拳中最为特别的基本功之一，是太极拳技术的一种变形示范方法。太极拳扇子的动作流畅、柔和，需要练习者在手部周围的空间中形成特别的稳定感觉。练习者应该注重手部的协调性、手眼协调、速度和精确度的掌握，通过扇子的练习，可以更好地掌握太极拳技术中的要决，提高比赛和实战的能力。

太极刀：太极拳刀是太极拳中的一种特别基本功。太极拳刀动作流畅、稳定，在太极拳的许多技术中都有应用。太极拳刀的练习要求练习者注意力的集中，手部的稳定性、手眼协调和柔性要求。太极拳刀的练习也可以锻炼身体的灵活性和协调性，提高练习者的反应能力和攻防技巧。

马步：马步是太极拳的基本功之一，是太极拳技术中最常见，也是最基础的姿势之一。马步要求两腿并曲，双足与肩同宽，身体放松，并且自然，朝向平稳不偏。马步的练习可以提高腿部肌肉的力量和灵活性，加强身体的调节能力和平衡能力，是太极拳练习的重要组成部分。

太极拳是一种非常重视基本功训练的武术。通过练习以上几种基本功，练习者可以增强体质，锻炼肌肉，培养身体的灵敏性、领会和掌握太极拳的内在精髓，达到和谐内外的境界，还可以强化太极拳的实战应用。希望读者通过本文的介绍，了解更多太极拳的基本功，从而更好地进行太极拳的训练。