孙式太极拳的特点是什么

孙式太极拳是中国传统武术中的一种，在太极拳门派中属于“武当派”、“南拳派”的一种，因其跟孙中山有着密切关系而得名。孙式太极拳是由孙禄堂先生创制，并由其子孙传承发展而来，是中国武术中重要的一支，具有自己独特的风格和特点。以下是孙式太极拳的特点介绍。

动作细腻、舒缓

孙式太极拳的动作细腻舒缓，整个动作从头到脚都流畅自然，做出来非常优美。特别是孙式太极拳有“缓慢”这一特点，全部动作都应该缓缓的进行，即使是快速的动作，也要有一个缓慢的过程，这是基础。孙式太极拳在练习中注重动作的幅度，一些小动作比如旋转手腕、转动手肘、搭手一般都没有任何华丽的动作内容，但是每个细小的动作都有一定的意义，需要仔细去领悟。

分清重心与意念

孙式太极拳在动作中强调分清重心和意念，这也是太极拳的精髓之一。在练习中通过传统的太极拳推手、单手推手等训练手法，提高太极拳学员对重心和意念的认知，掌握自己的整体力量，从而保持太极拳的自然平衡状态。与此在孙式太极拳中注重意识的操控，即动作时需将意识集中于身体所要动作的部位，在人体运动控制异于常人的情况下，影响太极拳动作质量的因素最终是重心和意识的集中度。

循序渐进，注重基础

孙式太极拳在教学上，有一套循序渐进的教学体系，鼓励学员注重太极基本功的练习。基础功掌握得好，便于以后高难度技巧的掌握。所以孙式太极拳的教学大量使用起手式、单式和基本动作对学员进行基础的训练，反复练习。 在孙式太极拳学习中，强调学习者必须完全理解每一个动作、每个细节所带来的能量变化，以此来控制身体和呼吸，保持能量的流动，才能够做无招胜有招的拳击。

灵活运用气功

孙式太极拳在动作中灵活运用气功，将气功和动作相结合，做出不失端庄、不失功力的招式。在练习孙式太极拳时，会将气息与身体的运动结合起来，集中精神和意识于腹部和爪尖中，加上头部自然轻抬，下体自然下沉，双脚对称分立，将整个身体松而有力，从而引导气息自然流动。 气功的练习是孙式太极拳练习的重中之重，提高起来较慢，但作为年数的提高，会发挥气功带来的终极力量，独具特色。

强调意识和精神

孙式太极拳强调意识和精神集中，整个动作由意识主导完成。在练习孙式太极拳中，需要集中全身意识，将整个身体的动作通过大脑来操控，而道理也很简单，人的意识和身体完全是一体的。只有通过精神的控制才能清晰地掌握太极拳的动作，更好地理解气的运动和气息的改变。

孙式太极拳是一门以柔克刚、宽松自如、意识主导为核心的重要中国武术类型，由于其跟孙中山有密切关系，因此也深受广大中华老百姓的热爱和信仰。在现代，化妆为养生，孙式太极拳成为越来越多人选择的健身项目，正因为其显著的效果，深受国内外百姓的喜爱和追捧。