太极拳的作用有哪些呢

太极拳作为中国传统文化的代表，已经流传了几百年。它是一种非常独特的运动方式，集健身、养生、防御、修身于一身。太极拳既可以提高人们的身体素质，也可以改善人们的心理健康，其作用是多方面的。

太极拳的健身作用

太极拳是一种非常有氧的运动方式。通过太极拳的练习，可以达到提高人体各个方面的素质，增强人体的免疫力，消除身体疲劳，促进身心健康。太极拳的训练注重呼吸配合动作，动作舒展流畅，有助于增进身体柔韧性及协调性，还可以刺激人体内的淋巴和结缔组织，有助于新陈代谢的增强。 太极拳对人体的作用非常明显，可以提高人的肌耐力，增加骨密度，增强自我调控能力，减少患上心血管疾病、关节炎、高血压等疾病的概率。

太极拳的养生作用

太极拳是一种以呼吸为主的运动方式，可以改善人体机能，修辞气血、平衡神经系统和维持身体正常功能。 太极拳能够改善人体的生理状态，通过它的练习，能够调整心跳，平稳呼吸，减少睡眠紊乱和失眠等情况。 太极拳的养生作用一直被广泛地认可，太极拳可以有效地预防关节炎等身体疾病，对身体的养护和保养还是意义非凡的。

太极拳的防御作用

太极拳起源于中国传统武术之上，练太极拳同样可以起到实用的防御作用。太极拳强调调整身体重心，根据人体的骨骼特性和力学原理，通过身体的转移、腾挪、收缩、松点等运动方式，使攻击者的攻击力量使其没有效果。太极拳防御的目的是保护自己，而不是攻击对方，所以，太极拳训练注重于攻击时的分寸，力量的施与藏是十分重要的。

太极拳的修身作用

太极拳的修身之道是广义的， 它不仅包括了修炼自我，还涉及了 how-to-fix-yourself 的技巧。正如字面意义上的身心，太极拳的修身作用不仅体现在身体的健康、功能和外观上，而且也表现在心理的压力、忧虑、愤怒和恐惧的控制上。 太极拳传统的修炼思想是在证明万物有中有魏的基础上，达到身心自我平衡和超越外界的安稳。练习太极拳对人的心理养护上也有积极的作用，研究表明经常锻炼太极拳者可以有效的舒缓心理疾病以及改善情绪。

总结：

太极拳的多方面作用，是对人们的一种提高和保养。其作为一种中国非常传统的文化艺术形式，也已经逐渐成为了许多人们日常生活中不可或缺的一部分。可以说，在健身、养生、防御和修身的多重作用下，太极拳已经成为了一种非常有吸引力、很受欢迎的健身运动。