太极拳的好处与坏处有哪些呢

太极拳是中国武术中最为著名的一种拳术形式。其历史悠久，渊源流长。太极拳由内而外练习，舒缓渐进，扭动度变换，一气呵成。太极拳在健康保健方面的功效是非常显著的，但同时太极拳也存在一定的缺点，下面将分别概述太极拳的好处和坏处。

太极拳的好处

促进身体健康

太极拳是一种低强度的运动，同时有氧和无氧的训练方式，对身体的锻炼很有帮助。太极拳可以通过舒筋活血、强身健体的作用，促进血液循环，保护心脏，预防中风和心脑血管疾病；还可以通过舒缓肌肉，提高身体灵活性和平衡能力。并且，练太极拳还可以调节心理状态，舒缓情绪，缓解压力，改善睡眠质量，有利于消除身心疲劳。

提升免疫力

太极拳锻炼可以提高身体的免疫力，防止感染疾病。针对现代人常见的疾病，例如高血压、糖尿病等，练太极拳可以辅助治疗，对缓解疾病有较好的预防和治疗效果。

促进调节内分泌

太极拳是一种以放松为基础的运动，对于调节内分泌具有优异的作用。通过太极拳的练习，可以促进身体各种激素的分泌，以达到调节内分泌的效果。对于女性来说，太极拳还可以缓解经前综合症。

锻炼身体平衡性和协调性

太极拳的训练强调舒缓、阴阳平衡和协调，将身体的线条保持平衡稳定。在太极拳练习中，通过反复地演练起伏、横移、旋转等动作，提高身体感觉协调性，并且能够促进大脑皮层和小脑功能的协调。这些练习对于预防跌倒现象、脑血管疾病和老年痴呆症等疾病都有很好的预防作用。

太极拳的坏处

易受伤

虽然太极拳是一种较为柔和的运动，但是训练过程中也存在一定的危险。初学者由于技术不够熟练，很容易出现不恰当的姿势和运动方式导致受伤的情况。如肩关节损伤、腰椎盘突出、膝盖关节损伤等。

需要耗费较长时间

太极拳训练相对较慢，时间耗费较长，需要坚持大量的时间来提高太极拳的技能和各种技巧。这对于初学者来说是一项极富挑战性的任务。

有静态和单调之嫌

由于太极拳姿势动作相对固定，因此练习时单调重复的动作有可能会让练习者产生厌倦情绪。太极拳的练习方式多年来未大改变，静态的表现方式可能会失去新乐趣，因此需要适当的改进和创新。

太极拳对于身体健康的保护和促进非常有帮助，并且对于人体精神和情绪平衡起到了非常重要的作用。但对于初学者来说，太极拳的练习需要注意技巧和身体状况。练习者应该不断完善太极拳练习的技巧和方法，以便更好地实现太极拳在健康保健和精神提升方面的效益。