太极拳的基本动作有哪些

太极拳是中国传统的武术之一，具有优美的动作和深厚的内涵。太极拳的基本动作是太极拳的核心，也是学习太极拳的前提。本文将介绍太极拳的基本动作有哪些。

一、起势

起势是太极拳的第一个动作，也是整个太极拳的起点。起势的动作简单明了，重要的是要关注动作的细节。首先，双脚要离开膝盖，保持肩宽，在脚跟上保持平衡。然后，将双手放在肚脐下方，手掌向下，右手握拳，左手成掌形。最后，将右手向前抬起，向上延伸，放在身体正前方，左手紧贴身体，这样就完成了起势的动作。

二、单鞭

单鞭是太极拳的第二个基本动作，是将身体的方向转换的一个动作。单鞭的动作有些复杂，需要仔细观察和练习。首先，将右手抬起放在头顶上方，左手向前伸直向下，掌心向上，保持身体平衡。然后，右手向下延伸，手心向前，指向身体正前方，左手缓缓向右旋转，指向右手。最后，右脚向左旋转，整个身体随之转向右边，左脚向右迈出一小步，同时收回右手，成为护肩单鞭的姿势。

三、提手上式

提手上式是太极拳的一个高难度动作，需要练习者具备较强的身体协调能力和柔韧性。首先，将左手向右提起，手心向上，右手绕过左手，顺时针方向向前伸展，然后向上延伸。接着，整个身体向右旋转，将左脚向前迈出一步，做出前伸姿势，然后右手向右下方旋转，手心向下，成为右侧梳头动作。最后，将右手转向前方，收回到身体正前方。

四、肘底看月

肘底看月是太极拳的一个流畅美观的动作，需要练习者灵活掌握身体的重心转移。首先，将右脚向前迈一步，身体重心转移到右脚上，同时右手往右侧旋转，手掌向上，左手在身体正前方，手掌向内。然后，右手向内转，成为横拦十字手，接着，双手向前伸展，成为右侧肘底看月的姿势。最后，将身体重心向左脚转移，左脚向左迈出一步，同时转向左侧，双手返回起势姿势。

五、摆莲

摆莲是太极拳中比较凝练的一个动作，需要练习者在保持身体平衡的同时，掌握腰部的转动和双手的协调动作。首先，将左脚向左侧迈一步，使身体重心转移到左脚上，同时右手向后方绕过左手，向前上方伸展。然后，右手开始旋转，将手心向下转向身体正前方，左手于此同时向下移动，并在左侧肩膀处停下。最后，右手接近身体正前方，左手继续向左下方伸展，成为左侧摆莲的姿势。

六、野马分鬃

野马分鬃是太极拳中比较有力度的一个动作，需要练习者掌握身体的力度和手腕的灵活性。首先，双手向前上方伸展，身体重心放在两脚之间，然后将右脚向右侧迈出一步，同时右手向右下方伸展，左手向左侧挥动。接着，身体向左旋转，左手向前下方伸展，右手向后向上旋转。最后，整个身体向右旋转，右手接近身体正前方，左手绕过头顶，平移到身体背后。

总之，太极拳的基本动作是太极拳练习的必备要素，学习者需要通过持之以恒的练习和体验，掌握每个动作的具体要领，从而逐渐提高自身的太极拳技能。